（通讯员 孙靖 摄影 原晋菲）在第116个三八国际妇女节来临之际，为切实关怀思政课女教师身心健康，缓解其在教学科研、家庭生活中的多重压力，马克思主义学院精心策划举办“轻减压，心赋能”压力管理与心理调适沙龙活动。
学院分工会特邀资深心理咨询师乔兵担任主讲，学院全体女教师齐聚一堂，在专业引导与温馨互动中释放压力、汲取能量，彰显了学院对思政课教师队伍建设的重视与对女性教师的贴心关切。
活动以“你帮我，我帮你，轻松解压在一起”暖场环节拉开序幕，简单的拍背揉肩互动游戏迅速打破隔阂，营造出互助包容的团体氛围。
乔兵老师结合高校女教师职业特点，聚焦思政课女教师“隐形累”的专属痛点，围绕大脑与情绪的双重消耗这一核心原理展开压力科普宣讲。她引用相关调研数据指出，女教师在教学科研、知识更新、家庭平衡、角色转换等方面面临的压力尤为突出，这些隐性压力如不及时疏导，易影响教学成效与身心健康，令在场教师产生强烈共鸣。
互动体验环节是本次活动亮点。“吹走压力”游戏中，老师们将近期压力与负面情绪凝练成关键词写在气球上，随着气球被吹起、释放，直观感受压力的外化与消散。乔兵老师结合认知ABC理论，深入浅出地解析了不合理信念对情绪的影响，引导大家认识到压力本身并非问题，关键在于认知视角的转变。
“春风解意”环节更显温情，老师们通过匿名书写和角色扮演等形式，聚焦真实压力源分享共情回应与认知重构，实现了压力的正向转化。
在应对策略分享环节，乔兵老师推荐了“二小二不”实用解压法，即“微小决策”别纠结、“小声休息”经常做、允许自己“不共情”和允许自己“不完美”，四个简单易操作的方法让老师们当场就能上手运用。
活动最后的“蝴蝶拍”放松体验中，老师们跟随引导，以轻柔的交替拍打动作激活自我安抚机制，在舒缓的节奏中卸下疲惫，感受内心的平静与力量。
“这场沙龙既专业又解渴，不仅帮我看清了压力的本质，更学到了能立刻用上的调节方法”，“‘吹走压力’游戏让我直观释放了积累已久的焦虑，加上认知ABC理论的点拨，让我的心态瞬间平和下来”，老师们纷纷表示，学院能精准关注到女教师的隐性压力，“这样的活动比单纯的节日祝福更暖心、更解渴。”
此次活动将专业心理理论与实操方法相结合，既拿出了学院对思政课女教师心理健康的关切诚意，也为打造高质量思政课教师队伍注入了心理动力。马克思主义学院将持续完善教师队伍关怀机制，通过更多常态化、专业化的身心健康服务，让女教师们在教书育人的道路上轻装上阵、幸福前行。
